Préparation physique personnalisée
Une préparation physique adaptée à ta pratique, structurée par la périodisation.
Avec François Huet, créateur de DanceLab.
Réserver un appel découvertegratuitVoir les forfaitsUn accompagnement pour structurer ta préparation physique, en danse comme dans d'autres pratiques sportives. On suit tes efforts et ton volume, on construit un plan sur mesure par blocs de progression, et l'app garde la trace de ce que tu fais vraiment.
Pour qui
Tu t'entraînes seul
Beaucoup, et sans savoir si ça sert.
Ton corps te freine
La même zone lâche, ou tu reviens de blessure.
Tu as une échéance
Une compétition, une course, un spectacle — ou un objectif personnel à atteindre.
Quel que soit ton niveau. On peut pratiquer depuis dix ans et avoir besoin de mieux structurer son entraînement.
Le problème
Tu avances par à-coups. Tu t'entraînes régulièrement, mais tes progrès ne suivent pas toujours.
Quand ça ne marche pas, tu en fais plus sans savoir quoi ajuster. La périodisation donne une intention à chaque bloc et une place à la récupération.
Comment ça se passe
- 1
Le point
Ta pratique, ton objectif, tes blessures, ton temps réel. Capteur prêté si besoin.
- 2
La mesure
On fait le point sur tes capacités et tes repères d'effort selon ta pratique, pour adapter les intensités de ton programme. On refait le point tous les trois à quatre mois.
- 3
Le plan
Des blocs de quatre à cinq semaines, avec un objectif pour chacun, adaptés à ton lieu, ton matériel et ta récupération.
Ce qui change
Ton ressenti reste au centre. On le croise avec tes séances réalisées pour comprendre ce qui te fait progresser et ce qui te fatigue.
- Des repères d'effort adaptés à ta pratique et à tes capacités.
- Des blocs de progression qui alternent les objectifs, les intensités et la récupération.
- Tout laisse une trace, donc on ajuste sur des faits.
Des repères pour doser l'effort
Tes repères d'effort guident l'intensité des séances selon l'objectif de chaque bloc et ta progression.
Qui je suis
J'ai été formé en électro, moderne et classique. J'ai développé DanceLab pour ma propre pratique d'abord.
La méthode s'appuie sur la périodisation : on découpe l'année en blocs qui ont chacun une intention, au lieu de s'entraîner à la même intensité du premier au dernier jour.
Une étude est en cours avec le laboratoire de physiologie de l'Université d'Orléans pour établir des valeurs physiologiques de référence propres aux danseurs.
Ce n'est pas pour toi si
- Tu veux un plan à télécharger sans plus me parler.
- Tu cherches une réponse médicale à une douleur installée.
Maintenant
On se parle d'abord : quinze minutes, rien à préparer. Tu me dis où tu en es, je te dis ce que je ferais. Si je ne suis pas la bonne personne, je te le dis pendant l'appel.
Choisis ton accompagnement
Six formats, une même méthode. Annulable à tout moment.
Remote
Le format qui marche partout dans le monde, à distance.
- Visio onboarding 30 min (calibration zones, plan personnalisé)
- 1 visio recap 15 min par mois (analyse data + ajustement plan)
- Plan manuel sur-mesure dans DanceLab, ajusté chaque mois
- DanceLab Pro inclus
- Accès groupe privé Performance dans DanceLab
- Réponses à tes questions par message dans la semaine
Collectif
L'entraînement en petit groupe, à prix partagé.
- 2 séances par semaine en présentiel (Paris / Île-de-France)
- Groupe de 3 personnes maximum
- Coaching en direct : technique, physique, endurance
- DanceLab Pro inclus (suivi de tes zones cardiaques)
- Accès au groupe privé dans DanceLab
Sans plan individuel — focus 100% sur les séances en groupe.
Initiation
Le cap qualitatif : du temps dédié à toi seul, en présentiel.
- 1 séance individuelle par mois
Options à la carte
- +1 séance individuelle ponctuellemax 1/mois65€
- Atelier groupe supplémentaireavantage abonné20€
Découverte
La régularité du présentiel, l'intelligence de la data.
- 2 séances individuelles par mois (au lieu d'1)
Options à la carte
- +1 séance individuelle ponctuellemax 1/mois65€
- Atelier groupe supplémentaireavantage abonné20€
Standard
La méthode complète pour progresser avec rigueur.
- 4 séances individuelles par mois (au lieu de 2)
Options à la carte
- +1 séance individuelle ponctuellemax 1/mois65€
- Atelier groupe supplémentaireavantage abonné20€
Premium
Le niveau pro. Pour ceux qui veulent vraiment se hisser au niveau pro.
- 6 séances individuelles par mois (au lieu de 4)
- Disponibilité prioritaire (réponse < 24h)
Options à la carte
- +1 séance individuelle ponctuellemax 1/mois65€
- Atelier groupe supplémentaireavantage abonné20€
Questions fréquentes
Comment se déroule l'appel découverte ?
Puis-je changer de forfait en cours de route ?
Que se passe-t-il si je dois annuler une séance ?
Le coaching présentiel se passe où ?
Et si j'habite hors d'Île-de-France ?
DanceLab Pro est-il vraiment inclus dans tous les forfaits ?
Les guides de préparation physique
Des repères concrets pour structurer ta pratique et suivre tes progrès.
- Construire un programme de préparation physique
- Organiser sa semaine d’entraînement
- Suivre sa progression à l’entraînement
Retour d'élève
Plus d'explosivité pour les battles, des séances personnalisées et basées sur les ressentis : le suivi raconté en vidéo.
DanceLab est un outil numérique de suivi de l'entraînement pour adapter ton effort et suivre ta progression. Une étude est en cours avec le laboratoire de physiologie de l'Université d'Orléans sur les valeurs physiologiques de référence propres aux danseurs.